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Generalmente se entiende que la eficiencia física está estrechamente ligada al estado del cuerpo, y para mejorar el rendimiento, además de un calentamiento adecuado y el uso de las técnicas correctas para cada ejercicio o actividad deportiva, también contamos con el masaje deportivo para potenciar el rendimiento muscular.

¿Por qué el masaje deportivo es clave para tu rendimiento?

Los beneficios físicos del masaje deportivo, además de la relajación muscular, también aumentan el flujo sanguíneo en los músculos, lo que resulta en una mayor oxigenación muscular.

Si se realiza antes del ejercicio, también se logra un estado muscular óptimo para prevenir lesiones, ya que los músculos se han fortalecido y se han ejercitado y estirado previamente.

Si se utiliza la terapia de masaje deportivo después del entrenamiento, permite que la masa muscular, que ha estado sometida a estrés y se ha esforzado al máximo, se relaje, se adapte a un ritmo más tranquilo y, por lo tanto, evite lesiones.

Los beneficios mentales son bastante evidentes; además de sentirse más preparado durante el ejercicio, también proporciona un estado de relajación y paz posteriormente, lo que permite desconectar y disfrutar plenamente de todo el proceso de entrenamiento.Lee sobre ello masaje deportivo en valencia de nuestros artículos

Diferencias entre la terapia de masaje deportivo y la terapia de masaje de relajación

La principal diferencia entre la terapia de masaje deportivo y la terapia de masaje de relajación es que la primera está diseñada para fortalecer los músculos con un masaje más profundo, preparándolos para el ejercicio, mejorando el tono muscular y previniendo lesiones. Por otro lado, el masaje terapéutico de ocio utiliza un amasamiento más superficial que el masaje deportivo, con el objetivo de relajar progresivamente los músculos cansados ​​y brindarle un estado de tranquilidad y armonía, disfrutando de las manos expertas en las que confía.

Clave 1: Mejora la circulación sanguínea y la oxigenación muscular

Con las mejores técnicas, el masaje deportivo, como se describió anteriormente, mejora la circulación sanguínea en los músculos, permitiendo que el oxígeno presente en la sangre penetre en las fibras musculares con mayor eficacia, lo que se traduce en un mejor rendimiento durante el entrenamiento.

Secreto 2: Reduce el riesgo de lesiones antes del entrenamiento

Gracias a la activación muscular producida por el masaje y las diferentes técnicas de mesoterapia que se pueden utilizar durante el masaje deportivo, los músculos se preparan para un entrenamiento intenso, lo que reduce considerablemente el riesgo de lesiones como roturas o desgarros musculares, algo que preocupa a muchos atletas de alto rendimiento. atletas.

Clave 3: Acelera la recuperación después del ejercicio

Tras el entrenamiento, los tejidos musculares se agotan, llevados al límite por la intensa actividad, y requieren un periodo de recuperación. Gracias al masaje deportivo post-entrenamiento, se logra la relajación y una mayor oxigenación, además de la eliminación de toxinas mediante un mayor flujo sanguíneo, lo que permite una filtración y sudoración mucho más eficaces.

Además, se observa una notable disminución del dolor muscular, uno de los mayores enemigos de cualquier atleta principiante, ya que con la terapia de masaje de recuperación deportiva, gracias a la relajación muscular que implica y al uso de las técnicas adecuadas para cada entrenamiento, se logra una considerable reducción del dolor muscular después del ejercicio.

Clave 4: Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular

Técnicas específicas para aumentar el rango de movimiento

Entre los beneficios más importantes de la fisioterapia deportiva se encuentra su capacidad para optimizar la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Utilizamos técnicas como:

Fricción transversal profunda: ayuda a romper las adherencias entre los tejidos, mejorando el movimiento articular.
Movilizaciones fáciles: la articulación se trabaja de forma segura, facilitando la serie completa de movimientos sin que el atleta interfiera activamente.
Extensión asistida: especialmente beneficiosa en cadenas musculares acortadas, permitiendo una elongación mucho más efectiva.
Liberación miofascial: corrige las restricciones de las células conectivas, mejorando el deslizamiento entre los planos musculares.

Estas intervenciones ayudan a prevenir lesiones por falta de flexibilidad y a mejorar la técnica del atleta, adaptándose a cada tipo de entrenamiento.

5 secretos para relajar los músculos profundos y evitar la sobrecarga

Es común que el cuerpo acumule microtensiones después de una sesión de entrenamiento prolongada o un ejercicio intenso, las cuales, si no se resuelven a tiempo, pueden causar lesiones. Esto puede provocar sobrecarga o lesión muscular. Para prevenirlo, es necesario reconocer lo siguiente:

• Puntos de tensión y causas: mediante palpación profunda.
• Sensación de rigidez: especialmente si persiste después del esfuerzo físico.

Los métodos que se suelen utilizar en la rehabilitación física deportiva incluyen:

• Compresión de puntos gatillo para liberar la tensión muscular
• Amasamiento profundo para generar hiperemia y favorecer la relajación muscular
• El uso de ventosas, que mejoran el flujo sanguíneo y disminuyen la fatiga muscular

Gracias a estas técnicas, se logra una reducción de las lesiones y las zonas de tensión.

Clave 6: Personalización según tu técnica deportiva

Las terapias de masaje deportivo deben individualizarse según la actividad deportiva; por ejemplo, la rutina de un corredor no es la misma que la de alguien que practica levantamiento de pesas o halterofilia, y por eso las zonas que deben trabajarse durante los masajes también son diferentes, para ayudar de forma óptima a los atletas profesionales en su entrenamiento:

Corredores: concéntrense en las extremidades inferiores (isquiotibiales, sóleo, fascia plantar). Se utilizan técnicas de estiramiento asistido y descompresión.
Levantamiento de pesas: se da máxima prioridad a los músculos de soporte del tronco (psoas, trapecio, erectores espinales) y se trabaja la flexibilidad de las articulaciones de la cadera y la columna vertebral.

Esta técnica personalizada permite una recuperación más eficaz y un rendimiento óptimo en cualquier tipo de actividad deportiva.

El secreto de los 7 mejores resultados para obtener los mejores resultados

En este caso, aunque siempre es un buen momento para recibir un masaje deportivo, la frecuencia ideal también varía según las necesidades. Por ejemplo, un atleta de alto rendimiento o especializado debería realizar una sesión de mantenimiento semanal, mientras que un atleta amateur puede continuar perfectamente con una sesión de mantenimiento cada 15 días.

Enfatizamos que esta sería una sesión de mantenimiento, ya que para lograr un rendimiento adecuado, los pasos que sugerimos serían:

Masaje pre-entrenamiento: Este es un masaje previo a la competición que ayuda a activar los músculos; Debe ser breve y efectivo.
Masaje post-entrenamiento: Debe realizarse entre 6 y 24 horas después, con un amasamiento más suave y a mayor profundidad para favorecer la eliminación de toxinas y relajar las fibras musculares.
Masaje de mantenimiento: El que ya hemos mencionado, que se realiza durante periodos de alta carga muscular, como para un futbolista a mitad de temporada o en los meses previos y posteriores a una competición.

Si te ha gustado este artículo y deseas más información sobre los masajes deportivos que ofrecemos en nuestras clínicas MUV Tres Cantos y Cañaveral, no dudes en contactarnos. Podemos asesorarte y ofrecerte un masaje deportivo adaptado a tus necesidades específicas.